Episodio 1
Alimentación en menopausia y vuelta a la rutina tras el verano.
En este primer episodio, entrevisto a Nevi Guardiola, donde hablamos sobre alimentación en menopausia y cómo cuidar nuestro cuerpo en esta etapa.
Después, se unen a la mesa Sabrina Díaz, maquilladora experta en cuidado de la piel, y Anna Puig, peluquera y estilista, y analizamos los estragos del verano y compartimos estrategias para ponernos en marcha y retomar hábitos saludables a partir de septiembre.
Episodio 2
Fases de la menopausia y equilibrio diario.
En este episodio profundizamos en las diferentes fases de la menopausia: explico qué ocurre en cada una, cómo se llaman, qué síntomas pueden presentarse y cómo estos afectan a nuestro día a día.
Además, hablamos de cómo, a través de nuestros hábitos diarios, podemos mejorar la salud y el bienestar general, tomando decisiones conscientes que nos ayuden a sentirnos mejor en cada etapa. Me acompaña Nevi Guardiola en la parte de la alimentación.
Episodio 3
Especial Día Mundial de la Menopausia
En este episodio conmemoramos el Día Mundial de la Menopausia con una charla profunda y necesaria sobre lo que significa realmente vivir esta etapa.
Junto a Carmen Navarro, fisioterapeuta experta en suelo pélvico, hablamos sobre cómo los cambios hormonales afectan a nuestro cuerpo, qué podemos hacer para cuidarlo y cómo mantenernos activas y conectadas con nosotras mismas.
Pero también miramos más allá del cuerpo junto a Carmen Navarro y Nevi Guardiola: reflexionamos sobre cómo la menopausia ha sido vista a lo largo de las generaciones, cómo está cambiando la percepción social y por qué hoy más que nunca es importante hablar de ella con naturalidad, conocimiento y orgullo.
💬 Un episodio lleno de conciencia, experiencias reales y herramientas prácticas para acompañarte en esta etapa desde la información y el autocuidado.
🎧 Escúchalo ahora y celebremos juntas el poder de Nosotras.
Episodio 4
El dolor
En este episodio del programa “NOSOTRAS” profundizamos en un tema que afecta a muchísimas mujeres: el dolor.
Junto a Mireia Vélez, Meritxell Boquet y Nevi Guardiola analizamos los diferentes tipos de dolor (agudo, crónico, persistente…) y cómo comprenderlos mejor es el primer paso para poder gestionarlos.
Hablamos sobre:
1. Las diferencias entre dolor agudo, crónico y persistente.
2. Cómo el movimiento, el ejercicio y mantenerse activas pueden convertirse en una herramienta clave para mejorar la percepción y la gestión del dolor.
3. El papel de los medicamentos, cuándo tienen sentido y qué riesgos existen cuando las mujeres se automedican sin supervisión.
4. El enfoque de la farmacia integrativa, que acompaña a la mujer de manera más holística, teniendo en cuenta sus etapas, su contexto y su salud hormonal.
5. La importancia de una alimentación antiinflamatoria, junto con hábitos de vida saludables, como parte del abordaje global para reducir y manejar el dolor.
Un episodio muy práctico y revelador, pensado para ayudarte a entender mejor tu dolor y a descubrir herramientas reales para mejorar tu calidad de vida.
🔊 Dale al play y acompáñanos en esta conversación clara, útil y muy necesaria.
Episodio 5
Navidad, entreno y alimentación cuando cambia la rutina
En este quinto episodio de Nosotras, Nevi y yo hablamos de la Navidad como ejemplo de una etapa en la que la rutina se rompe… pero lo que compartimos aquí es totalmente aplicable a cualquier momento del año en el que hay vacaciones, viajes, cambios de horarios o menos tiempo para ti.
Ponemos el foco, sobre todo, en alimentación, entrenamiento y hábitos de vida saludable, y en cómo gestionarlos cuando las circunstancias no son las ideales.
En el episodio hablamos de:
🥗 Alimentación antes, durante y después de una etapa “especial”, sin dietas, sin prohibiciones y sin culpa.
🏋️♀️ Entrenamiento realista cuando no puedes seguir tu rutina habitual: menos tiempo, menos energía o menos estructura.
🔁 Cómo adaptar tus hábitos para no caer en el “ya lo retomaré” ni en el todo o nada.
🧠 La importancia de la flexibilidad para cuidar tu salud sin exigirte perfección.
La Navidad es solo el contexto.
El mensaje es claro: no hace falta abandonar el autocuidado cuando la rutina cambia, solo aprender a adaptarlo.
Un episodio pensado para mujeres que quieren seguir cuidándose incluso cuando la vida se mueve.
🎧 Dale al play si quieres:
– Mantener una relación sana con la comida en épocas distintas.
– Seguir entrenando (aunque sea menos) sin sentir que “no sirve de nada”.
– Aprender a volver a la rutina sin castigarte después.